در زیر چند توصیه برتر برای بهترین مکمل‌های بدنسازی از بدنسازان مشهور جهان آورده شده است. آنها نتایج استثنایی نشان داده‌اند و برای مصرف بی خطر هستند.
مولتی ویتامین و مولتی مینرال
ویتامین‌ها و مواد معدنی در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجاتی که افراد در رژیم غذایی روزانه خود مصرف می‌کنند وجود دارد. اما با گذشت زمان، کیفیت و کمیت این ویتامین‌ها و مواد معدنی در خاک کشت کاهش یافته است. بنابراین، یک بدنساز برای استخراج حداکثر این دو ماده مغذی باید به یک فرمول مولتی ویتامین و مولتی مینرال روی آورد.
فرد باید این مکمل‌ها را دو بار در روز، یک بار صبح و یک بار در شب مصرف کند. آنها عملکرد بدن را افزایش می‌دهند و به فرد کمک می‌کنند تا مواد مغذی لازم را که غذای او نمی‌تواند تأمین کند، دریافت نماید. علاوه بر این، قدرت عضلانی را فراهم می‌کند و به فرد کمک خواهد کرد تا عضلات دوسر و سه سر عضلانی بیشتری را سریعتر به دست آورد.
پودر پروتئین
همه موافق هستند که رژیم غذایی بدنسازان بدون پودر پروتئین خوب ناقص است؛ زیرا پروتئین باعث بازسازی عضلات و کاهش فشار آنها می‌شود. می‌توان با هر وعده غذایی مقدار کمی پودر پروتئین مصرف کرد. با این حال، گزینه راحت‌تر این است که یک شیک پروتئینی تهیه کرده و اغلب آن را میل کنید. می‌توانید آن را در یک بطری تهیه نموده و در طول روز مصرف کنید.
با این حال، یک بدنساز همچنین می‌تواند یک شیک پروتئین غلیظ برای رفع هوس دسر خود تهیه کند. یک بدنساز هرگز نباید با استفاده از شیر شیک پروتئینی تهیه کند زیرا قند بیشتری به نوشیدنی اضافه می نماید. برای بهترین نتیجه باید شیر را با آب جایگزین کند.
آمینو اسیدهای زنجیرهای منشعب شده
آمینو اسیدهای شاخه دار یا BCAA سه آمینو اسید ضروری برای ساخت عضلات اسکلتی بدن انسان هستند. اسیدهای آمینه به بدن در ساخت ماهیچه‌ها و سایر بافت‌ها کمک می‌کنند. این اسیدها بسیار مهم هستند، اما بدن نمی‌تواند آنها را به طور مستقل تولید کند. بنابراین، باید اسیدهای آمینه را از غذا و سایر مکمل‌ها استخراج کند. این باعث می‌شود BCAA یکی از بهترین مکمل‌ها برای بدنسازی باشد.
ماهیچه‌ها و بافت‌های بدن اگر مقدار کافی اسیدهای آمینه ضروری را دریافت نکنند، تمایل به شکستن دارند. علاوه بر این، این مکمل تخلیه عضلانی را کاهش می‌دهد و رشد پروتئین را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، BCAAها تشنگی آب را در فرد افزایش می‌دهد و باعث می‌شود در طول روز آب بیشتری بنوشد.